顺应天时调阴阳，养生有道护身心。

由人民网·人民好医生客户端、广东发布

和广东省中医院联合

推出的《得闲养生》栏目，

解锁全年节气养生秘笈，

让你健康一整年。

夏季高温导致人体散热困难、血压下降、心率加快，血液呈高凝状态，诱发心梗、中风等心脑血管急症。中老年人、户外工作者、精神紧张人群发病风险更高。

一旦出现以下信号，立即停止活动，引起重视，及时就医：

1.频繁心慌、心悸；

2.劳累时胸闷，心前区或左背疼痛；

3.晨起猛坐胸部难受；

4.情绪激动心跳快、胸闷不适或呼吸困难；

5.稍快走或稍远距离就胸闷气喘、心跳加速；

6.爬楼或日常活动异常疲惫、需多次歇息、胸闷气短。

冠脉CTA和颅脑MRA可以发现冠状动脉和脑动脉的狭窄，动态心电图检查可发现室性心动过速等恶性心律失常，如有异常尽早就医治疗。

夏季高温，大量出汗，是诱发心脑血管急症的基础。在高温环境中工作要补水，环境高温要降温，保证好睡眠，可降低急危重症发生概率。

汗多时，血钾排出增多，低血钾可诱发心律失常，多食含钾高的食物，如芹菜、香蕉、椰子、猕猴桃、燕麦、紫菜、豆类、坚果等。其他如苹果、西红柿、香蕉、大枣、山楂、胡萝卜、黄瓜、木耳等富含纤维素、维生素的食物也有益健康。

夏季高温常心烦易怒，心率血压波动，诱发严重心脑血管事件。有心血管基础疾病者，要修身养性，保持心态平和，减少情绪对健康的影响。

有氧运动（如散步、慢跑、游泳）能强健心脏、增加血氧、增强血管弹性、助排代谢废物。夏季运动时要避开环境高温时段与地点，在通风阴凉处运动；运动时保证水电解质的平衡。

牢记“有胸痛，看急诊！”“脑卒中，看急诊！”。时间就是心肌，时间就是大脑，时间就是生命。一有异常，立即急诊就诊，切勿拖延。

中暑是指高温环境下，体内热量无法及时散发或大量出汗失盐，导致体温调节障碍、血液浓缩，引发血压下降、脑缺血，轻者数小时恢复，重者可致命。

在中暑的初期，出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心慌、恶心、四肢无力、体温略高（<38℃）等症状，应立即停止活动，移至阴凉处休息，喝冷饮或盐糖水。若如继续在高热环境下劳作，又未采取任何救治措施，病人体温可升至39℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热、呼吸急促、呕吐、烦躁等中度中暑期症状。此时应紧急降温，冷敷头部，温水擦身，给予冷饮/盐糖水/果汁/十滴水（15-20滴），移至阴凉通风处，可立即好转，或很快自愈。如果病情继续发展，病人体温高达 40℃以上、呼吸急促而浅，脉搏快而变细，神志不清，烦躁谵妄，腿部抽筋，腹痛剧呕，瞳孔缩小，皮肤灼热无汗，将很快进入昏迷、大小便失禁，若救治不及时，很可能中暑死亡。

在烈日下长时间户外工作应戴草帽、打伞、定时休息、保证充足饮水（果汁、糖盐水或淡盐水）。室内、舱内、地下作业场所务必通风降温。老人、体弱、产妇、婴儿尤需注意室内通风凉爽。可适量食用西瓜、饮用薏米海带汤、金银花甘草茶等消暑食品。

炎炎夏日，平安过夏，警惕身体异常信号，早发现早干预心脑血管急症。高温时节，严防中暑发生，安然享受夏日时光。

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