地铁上、公交车里，随处可见紧盯着手机屏幕的“低头一族”，刷刷微信，看看新闻，追追剧，可以让漫长的上班路途变得不那么无聊，甚是开心。但是，“低头族”要当心了。据吴义春介绍，“低头族”特别容易发生颈椎病。首先，眼睛视线低，身体不自觉前倾，脖子不自觉垂下来，使得颈椎受到的压力更大，一侧过度用力，另一侧肌肉萎缩，破坏了人体力学平衡；长期保持一个姿势，颈部肌肉韧带不放松，会发生僵硬、劳损，骨骼容易发生钙化，颈椎曲度容易变直；另外，从中医角度讲，长期保持一个姿势也会使颈部气血不足、经络不通。这些，都是颈椎病最喜欢的生存条件啊！别等到颈椎间盘突出了、颈椎不稳了、椎管狭窄了再去治疗，而是要提前预防，不然你会后悔莫及。

大家可能听说过一些职业病，例如长期用鼠标的人可能会得“鼠标手”，这是发生于腕关节的疾病；再如“网球肘”是发生于肘关节的疾病。腱鞘炎是长期过劳或处于某种状态下，肌肉过度持续牵拉，导致骨质增生，筋膜、肌肉发生僵硬、劳损而导致的。因此，当我们感到腕部肌肉、关节不适时，要及时休息，以免症状加重。经常会听说有人年纪轻轻就得了腱鞘炎，三四年过去了，症状依然没有减轻，这就是因为当时没有得到休息，致使症状持续发展，不好医治。

长期过度使用手机，会使人的精神状态受到影响。有的人的手机app会设置各种推送，甚至一分钟就要弹出一条新闻或微信提醒，被迫使精神高度紧张，不利于工作或学习上的注意力集中。如果你的自制力还没有达到一定程度，那么在工作或学习时最好远离手机。

这可不是危言耸听！据报道，前不久，世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）将手机定义为“可能致癌”的物品，称其与神经胶质瘤有关联，这也是WHO首次为手机辐射定性。虽然关于手机致癌的结论，不少专家还持有保留意见，我们对手机辐射的危害是绝不能忽视的。吴义春说，临床上经常见到有人担心拍片子会有辐射，其实，拍CT对人体的辐射量，可能还没有手机长久在人身边带来的辐射剂量大。因此，在不需要用手机时，能远离手机，就尽量远离。很多人晚上睡觉时把手机放在客厅而不是卧室，这就是一个很好的做法。

说了这么多，就是希望大家在做任何事情时记住四个字：过犹不及。手机是个好东西，但是一天到晚过度使用手机，存活于虚拟世界中，不仅影响个人健康，还会影响家庭团结、亲情交流。因此，把握一个合适的度很重要。从现在开始，合理使用手机，而不要被手机“绑架”。